如果身體感受到某種情況對我們具有挑戰(zhàn)性或者威脅性就會對身體釋放壓力,壓力是在大腦中形成的一種神經(jīng)模式。適當(dāng)?shù)膲毫梢詭椭鷮W(xué)生提高學(xué)習(xí)效率,而過大的壓力則會對學(xué)生的心理、身體都造成一定的負(fù)面影響。因此,你需要學(xué)會控制壓力。所以小編撰寫了美國學(xué)生應(yīng)對論文寫作壓力的技巧。

1.適當(dāng)休息
休息可以有效地幫助學(xué)生減少壓力,防止倦怠。每隔30-45分鐘,你可以進(jìn)行短暫的休息,比如伸伸懶腰、散散步或做一些放松的事情。你可以嘗試波莫多羅技術(shù)來提高注意力,這種方法要求你設(shè)置一個25分鐘的定時器,來專注地做一項活動。活動結(jié)束后,作為獎勵,你可以利用5分鐘的休息時間來查看社交媒體或隨著你最喜歡的歌曲跳舞。
2.集中注意力
分散注意力會使你不能很好地完成你的論文。因此你可以通過關(guān)閉手機、關(guān)閉不必要的電腦標(biāo)簽和找一個安靜的地方工作來集中你的注意力,這樣可以在很大程度上提高你的工作效率。
3.使用大綱
大綱可以幫助學(xué)生在寫作前組織他們的想法。它可以使你寫作過程更容易管理,減少壓力。同時,它可以成為你寫作方向的指南,這樣你就不會在寫作過程中跑題。
4.選擇一個你喜歡的主題
你可以選擇一個讓你感興趣或興奮的話題。這可以使你會更有動力去完成它,從而使你的論文寫作過程更加愉快。你可以查看以前撰寫的論文或者是課本上的內(nèi)容,它們或許能激發(fā)你的寫作靈感。
5.尋找參考資料
你可以從老師、同學(xué)或?qū)熌抢铽@得反饋,他們都可以幫助你改善你的論文,減少寫作壓力。他們提供的反饋可以幫助你確定需要改進(jìn)的地方,從而使你的論文寫作質(zhì)量更高。
6.保持身體健康
保持身體健康對于應(yīng)對壓力非常重要。你可以通過保證足夠的睡眠,吃健康的食物,經(jīng)常鍛煉身體和參與愉快的活動來自我保健。只有讓身體保持健康,你才能寫出好的論文。
7.避免拖延
拖延會縮短你的寫作時間。因此,你可以不使用一些寫作技巧來避免拖延,比如:你可以將任務(wù)分成幾部分,來分別完成或者制定時間表,這些辦法都可以有效避免拖延。此外,你可以適當(dāng)獎勵自己,讓自己保持積極性。
如果你對此還有疑問,或者有更多關(guān)于學(xué)業(yè)輔導(dǎo)方面需求的話,可以添加微信號:hmkt131聯(lián)系留學(xué)生輔導(dǎo)網(wǎng)的Joyce老師哦。